食物营养成分表
查询各类食物的详细营养成分，科学搭配健康饮食
主食
蔬菜
水果
肉类
海鲜
蛋奶
坚果
详细营养成分
常见食物营养成分
营养成分说明
三大营养素
- 蛋白质：构成人体组织的基本物质
- 脂肪：提供能量，保护内脏
- 碳水化合物：主要能量来源
维生素
- 维生素A：保护视力
- 维生素C：增强免疫
- 维生素D：促进钙吸收
矿物质
- 钙：骨骼健康
- 铁：造血功能
- 锌：免疫功能
其他成分
- 膳食纤维：促进消化
- 水分：维持生命活动
- 胆固醇：适量摄入
工具介绍与功能
食物营养成分查询工具是一款专业的营养数据查询工具，提供各类食物的详细营养成分信息。涵盖主食、蔬菜、水果、肉类、海鲜、蛋奶、坚果等七大类别，每100克食物的营养数据。
- 食物搜索：快速搜索食物名称，支持分类标签筛选
- 详细营养：查看蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等详细数据
- 分类浏览：按食物类别快速浏览常见食物的营养成分
使用方法
- 搜索食物：在搜索框输入食物名称，或点击分类标签快速筛选
- 浏览列表：点击分类标签查看该类别下的食物列表
- 查看详情：点击食物卡片查看详细的营养成分数据
- 返回列表：点击"返回列表"按钮继续浏览其他食物
适用场景
- 减肥减脂：了解食物热量和营养成分，科学控制饮食
- 健身增肌：计算蛋白质摄入量，制定营养计划
- 营养管理：均衡饮食搭配，确保营养摄入充足
- 慢病管理：糖尿病、高血压等患者的饮食营养参考
营养建议
每日营养需求：
- 蛋白质：成人每日约需50-65克
- 脂肪：成人每日约需50-70克
- 碳水化合物：成人每日约需250-350克
- 膳食纤维：成人每日约需25-30克