舒尔特方格

经典注意力训练法，依次按顺序点击数字 1-N，毫秒级计时，支持反向模式与历史成绩记录，每天 5-10 分钟提升专注力与阅读速度

训练面板

选择网格大小与模式，点击"开始训练"，按顺序点击数字 1 到 N

计时
0.000s
进度
0 / 0
错误次数
0
点击"开始训练"生成方格
广告位

历史成绩

暂无历史记录

使用说明

  1. 选择网格大小（3×3 入门、4×4 进阶、5×5 标准、6×6 挑战）
  2. 选择训练模式：顺序模式按 1→2→3... 依次点击；反向模式按 N→N-1→...→1 倒序点击
  3. 点击"开始训练"按钮生成随机方格并启动毫秒级计时器
  4. 尽快按正确顺序点击数字，点错时格子会红色闪烁并计入错误次数
  5. 点击完所有数字后自动停止计时并显示用时、平均反应时间和评级
  6. 成绩自动保存到本地历史记录（最多 5 条），方便对比训练进展

适用场景

  • 学生注意力训练，提升听课专注度与阅读速度
  • 儿童感统训练，培养视觉广度与眼脑协调
  • 上班族工作前热身，快速进入专注状态
  • 老年人日常脑力锻炼，延缓认知衰退

5×5 评级参考

  • 7 岁：50-70 秒（达标）
  • 10 岁：30-50 秒（达标）
  • 成人：25-30 秒（优秀）
  • 15-25 秒（极优）
  • 少于 15 秒（天才级）

常见问题

舒尔特方格是什么？

舒尔特方格由德国心理医生沃尔特·舒尔特发明，是在 5×5 方格内随机填入 1-25 数字，要求被测者按顺序尽快指读。它是国际公认最简单有效的注意力训练方法之一。

每天训练多久合适？

建议每天 5-10 分钟，每组训练后闭眼休息 30 秒。坚持 1-3 个月可显著提升视觉广度、注意稳定性与阅读速度。注意避免长时间连续训练导致视觉疲劳。

反向模式有什么用？

反向模式要求按 N→1 倒序点击，比正向难度更高，能进一步强化工作记忆与抑制控制能力，适合熟练后的进阶训练。