个人健康指数

BMI 身体质量指数、体表面积 BSA、每日基础热量需求、理想体重范围一站式查询，依据中国成人标准评估

健康指标计算

输入身高、体重及可选信息，自动计算 BMI 等多项健康指标

范围 50-250 cm
范围 10-300 kg
用于热量计算
用于热量计算
输入身高和体重后点击"开始计算"查看健康指标
广告位

使用说明

  1. 输入身高（单位：厘米，cm）和体重（单位：千克，kg）
  2. 可选填写年龄与性别，用于精确计算每日基础热量需求
  3. 点击"开始计算"，将自动得出 BMI、BSA、理想体重、每日热量等多项指标
  4. 结果区显示 BMI 数值、所处分类、彩色指示条及针对性健康建议
  5. 不填写年龄或性别时，热量计算将使用通用公式估算
  6. 本工具适用于 18 岁以上成人，儿童、孕妇、运动员请咨询专业医师

中国成人 BMI 标准

  • 偏瘦：BMI < 18.5
  • 正常：BMI 18.5 - 23.9
  • 超重：BMI 24.0 - 27.9
  • 肥胖：BMI ≥ 28.0
  • 腰围：男 ≥ 85cm、女 ≥ 80cm 为中心性肥胖

计算公式说明

  • BMI：体重 / (身高/100)²
  • BSA（体表面积）：√(身高×体重/3600)（Mosteller 公式）
  • 理想体重：BMI 18.5-23.9 反推
  • 每日基础热量：Mifflin-St Jeor 公式
  • 男：10×体重 + 6.25×身高 - 5×年龄 + 5
  • 女：10×体重 + 6.25×身高 - 5×年龄 - 161

常见问题

BMI 适合所有人吗？

BMI 是一种简便的体重评估方法，但不区分肌肉与脂肪。运动员、孕妇、老年人、儿童等特殊人群的 BMI 解读需结合实际情况。例如肌肉发达者 BMI 偏高并不代表肥胖。

中国标准与国际标准有何不同？

WHO 国际标准以 BMI 25 为超重、30 为肥胖；而中国成人标准更严格，BMI 24 即为超重、28 为肥胖。这是因为亚洲人群在相同 BMI 下心血管疾病风险更高，故采用更严格的标准。

基础代谢率和基础热量需求有什么区别？

基础代谢率（BMR）是静息状态下维持生命所需的最低热量；本工具计算的"每日基础热量需求"是 Mifflin-St Jeor 公式估算的 BMR，未乘以活动系数。实际每日所需总热量还需根据活动量乘以 1.2-1.9 的系数。

如何判断中心性肥胖？

中心性肥胖指脂肪主要堆积在腹部，比全身性肥胖对健康危害更大。中国标准为：男性腰围 ≥ 85 cm，女性腰围 ≥ 80 cm。也可用腰臀比（男 > 0.9，女 > 0.85）作为参考。建议定期测量腰围以综合评估。