食物营养成分查询：全面了解食材营养，科学搭配健康膳食

光盯热量，营养可能跑偏

你可能遇到过这种情况：明明控制了热量，但总觉得没精神、容易累。问题往往出在营养不均衡上——热量够了，但蛋白质、维生素、矿物质没跟上。用食物营养成分查询，搜一下食材名称，蛋白质、脂肪、碳水、膳食纤维、维生素、矿物质全都有，比只看热量靠谱多了。

怎么搭配才算均衡

简单记个大概就行：蛋白质占每天热量的10%-15%，脂肪20%-30%，碳水55%-65%。多吃深色蔬菜和全谷物，适量来点优质蛋白，加工食品少碰。不用每顿都算得精确，但心里得有个谱。

不同人群侧重点不一样

举个例子，孕妇要特别注意叶酸和铁的补充，儿童得多吃含钙和维生素D的食物，老年人蛋白质和维生素B12容易缺。用这个工具查一查，看看你常吃的食物里到底有什么，缺什么就补什么，比盲目吃保健品实在。查询结果在本地生成，不会上传到服务器。