食物热量查询工具：快速查询常见食物卡路里，轻松控制饮食

有些食物，热量比你想象的高得多

举个常见的例子：一份沙拉酱拌蔬菜，热量可能比一碗米饭还高；100克坚果随随便便就五六百千卡。控制饮食第一步不是少吃，而是搞清楚你吃进去的到底是什么。用食物热量查询，搜一下食物名字，热量、蛋白质、脂肪、碳水一目了然。

几个常被搞错的食物

100克白米饭大约116千卡，100克鸡胸肉大约133千卡——这两者热量其实差不多，但饱腹感差很多。100克苹果才52千卡，而100克薯片能到540千卡。有些食物看着不起眼，热量却很吓人，查一查能少踩不少坑。

怎么用这个工具

打开页面，在搜索框输入食物名称就行，比如"鸡胸肉"、"米饭"、"苹果"。选好品类和分量，营养数据自动出来。建议每天花两分钟查一下三餐，成年女性一天大约1800-2000千卡，男性大约2200-2500千卡，心里有个基准线，吃的时候就不慌了。数据在本地处理，不会传到服务器上。