食物卡路里
快速查询每天摄入的卡路里，食物热量计算器
今日摄入
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千卡
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0
种
总重量
0
克
已添加食物
常见食物卡路里
营养建议
每日卡路里需求
- 成年男性：2000-2500千卡
- 成年女性：1800-2200千卡
- 青少年：2200-2800千卡
- 老年人：1600-2000千卡
营养搭配建议
- 碳水化合物：50-60%
- 蛋白质：15-20%
- 脂肪：25-30%
- 膳食纤维：25-30克
健康饮食 tips
- 多吃蔬菜水果
- 选择全谷物
- 适量蛋白质
- 控制糖分摄入
⚠️ 重要提醒
- 本工具仅供参考，不能替代专业营养师建议
- 食物卡路里会因烹饪方法、品种等因素而变化
- 个人卡路里需求因年龄、性别、活动量而异
- 如有特殊疾病，请咨询医生或营养师
- 保持饮食多样化，营养均衡最重要