食物卡路里
专业食物热量计算器，涵盖6大类常见食物数据库，支持自定义重量计算、每日摄入统计和营养分析，助力科学饮食管理和健康减脂。
内置主食、蔬菜、水果、肉类、海鲜、零食六大类别食物热量库，提供精确到克的卡路里计算。支持食物搜索、分类筛选和自定义重量设置，实时统计每日总热量、食物种类和总重量。配备营养建议和健康饮食指导，包含不同人群每日卡路里需求参考。数据可导出记录，是减肥健身、营养管理、健康饮食的专业助手。
今日摄入
总卡路里
0
千卡
食物种类
0
种
总重量
0
克
已添加食物
常见食物卡路里
营养建议
每日卡路里需求
- 成年男性：2000-2500千卡
- 成年女性：1800-2200千卡
- 青少年：2200-2800千卡
- 老年人：1600-2000千卡
营养搭配建议
- 碳水化合物：50-60%
- 蛋白质：15-20%
- 脂肪：25-30%
- 膳食纤维：25-30克
健康饮食 tips
- 多吃蔬菜水果
- 选择全谷物
- 适量蛋白质
- 控制糖分摄入
⚠️ 重要提醒
- 本工具仅供参考，不能替代专业营养师建议
- 食物卡路里会因烹饪方法、品种等因素而变化
- 个人卡路里需求因年龄、性别、活动量而异
- 如有特殊疾病，请咨询医生或营养师
- 保持饮食多样化，营养均衡最重要